Kapan Waktu Terbaik Mengonsumsi Vitamin? Ini Penjelasan Ahli

“Siapa pun yang kebutuhan vitamin dan mineralnya tidak terpenuhi melalui makanan biasa harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan dan mempertimbangkan untuk memulai multivitamin setiap hari,” kata Suman Agarwal, dikutip dari Vogue, Jumat (26/4/2024).

Selain itu, Ahli Gizi dr Vishakha Shivdasani menunjukkan bahwa setiap orang membutuhkan jenis vitamin yang berbeda-beda sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh.

“Misalnya ibu hamil membutuhkan asam folat dan zat besi. Wanita membutuhkan zat besi saat menstruasi, vegetarian paling sering kekurangan B12. Jika Anda lebih tua, Anda mungkin memerlukan kalsium,” ujarnya.

Namun setiap jenis vitamin memiliki waktu terbaik konsumsi yang berbeda-beda lho. Hal ini bertujuan agar kandungan vitamin dalam suplemen tersebut bisa bekerja secara efektif kepada tubuh. Dokter Vishakha Shivdasani menjelaskan bahwa vitamin C paling baik dikonsumsi pagi hari, setelah sarapan.