5 Olahraga Ini Terbukti Ampuh untuk Bakar Kalori, Cocok untuk Program Diet

4. Sepeda statis

Jika Anda ingin berolahraga di dalam ruangan, Anda bisa coba sepeda statis. Bersepeda statis selama 30 menit dengan kecepatan sedang hingga intens bisa membakar 250-380 kalori. Olahraga ini membantu mengeluarkan banyak keringat dan membuat tubuh bugar.

5. Lompat tali

Lompat tali selama 30 menit dengan kecepatan sedang hingga cepat bisa membakar sekitar 375 kalori. Olahraga ini membantu Anda menghilangkan lemak, membentuk otot, serta meningkatkan keterampilan motorik dan ketangkasan. Untuk pemula, Anda bisa coba untuk melakukannya dengan durasi 15 menit.

(Leonardus Selwyn)