3 Waktu Terbaik untuk Mengonsumsi Daging Pada Wanita

KONSUMSI daging pada wanita memiliki waktu terbaik lho. Sebab, kasus anemia masih sering melanda wanita di Indonesia, khusunya remaja maupun ibu hamil.

Menurut Ahli Gizi, Putri MJ, S.Gz seseorang akan dianjurkan makan daging pada H-3 sebelum haid, H+3 pertama haid, dan H+3 selesai haid. Sebab, pada masa haid tubuh akan kehilangan darah dan lebih rentan terkena anemia. Untuk itu, kebutuhan zat besi dan protein sangat diperlukan untuk tubuh ketika kondisi seperti ini.

“Jadi butuh banyak asupan protein dan juga zat besi untuk bahan baku tubuh kita membuat sel darah merah baru,” kata Putri, dikutip dalam akun TikToknya @putriemje, Minggu (28/1/2024).

Lebih lanjut, Putri mengatakan sumber terbaik zat besi yang bisa didapatkan yaitu pada daging merah, hati ayam, dan hati sapi. Sedangkan zat gizi pembentuk sel darah merah yaitu terdapat pada protein, zat besi, asam folat, vitamin B12, dan vitamin C yang baik untuk membantu penyerapan zat besi itu sendiri.