5 Cara Mengatasi Rep-repan Menurut Medis

4. Ciptakan ruang yang nyaman

Anda bisa mematikan lampu tidur untuk menciptakan keadaan gelap yang nyaman dan menenangkan. Adapun memastikan kualitas tidur yang optimal dengan menghindari perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur, seperti menonton televisi, menggunakan ponsel, atau tablet.

5. Tetapkan jadwal tidur

Individu yang kurang mendapatkan waktu istirahat cenderung mengalami kelumpuhan tidur atau rep-repan. Maka dari itu, disarankan untuk tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam.

Selain itu, penting menjaga waktu tidur dan bangun secara konsisten. Jika Anda mulai terbiasa terhadap rutinitas tersebut, maka tubuh dapat beradaptasi dengan pola tidur teratur.

(Leonardus Selwyn)