Segudang Manfaat Olahraga Kardio bagi Kesehatan, Turunkan Berat Badan hingga Tingkatkan Stamina

4. Kurangi risiko kesehatan Anda

Latihan aerobik mengurangi risiko berbagai kondisi. Kondisi tersebut antara lain obesitas, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, sindrom metabolik, stroke, dan jenis kanker tertentu. Latihan aerobik yang menahan beban, seperti berjalan kaki, membantu menurunkan risiko osteoporosis.

5. Jaga arteri tetap bersih

Latihan aerobik meningkatkan high-density lipoprotein (HDL), kolesterol ‘baik’, dan menurunkan low-density lipoprotein (LDL), kolesterol ‘jahat’. Hal ini dapat mengurangi penumpukan plak di arteri Anda.

6. Meningkatkan mood

Latihan aerobik dapat meredakan depresi atau hari Anda yang suram, mengurangi ketegangan yang terkait dengan kecemasan, dan meningkatkan relaksasi. Ini dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan harga diri Anda. Ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.

(Leonardus Selwyn)