BCL Gemar Lakukan Pilates, Ini 7 Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh

BUNGA Citra Lestari (BCL) tengah menjadi perhatian publik sejak beberapa waktu lalu lantaran akan menikah dengan Tiko Pradipta. Apapun yang dilakukan oleh BCL, kini menjadi sorotan publik, termasuk kala dirinya tengah berolahraga.

Melihat dari beberapa unggahan Instagram pribadinya @bclsinclair, pelantun lagu Kecewa ini ternyata sering melakukan pilates. Dirinya telah melakukan berbagai macam gerakan pilates, baik dilakukan sendiri maupun didampingi oleh pelatih.

Di balik olahraga pilates yang dilakukan oleh BCL ini, tentu ada banyak sekali manfaat yang akan didapatkan untuk tubuh. Mengutip dari Healthline, Selasa (28/11/2023) berikut ini beberapa manfaat pilates untuk tubuh.

1. Meningkatkan kekuatan inti

Pilates terkenal karena penekanannya pada inti, pusat tubuh tempat semua gerakan berasal. Inti adalah semua otot di sekitar batang tubuh yang bila diperkuat dan dilenturkan akan menopang dan menstabilkan tubuh.

dengan melakukan pilates, maka akan meningkatkan kekuatan dan fungsi inti. Kekuatan inti merupakan faktor kunci dalam mengurangi nyeri punggung dan pinggul, mengurangi disfungsi dasar panggul, dan merupakan area asal mula gerakan eksplosif.

2. Memperbaiki postur tubuh

Pilates berfokus pada keselarasan seluruh tubuh, rentang gerak ideal pada persendian, dan keseimbangan semua otot lawan. Ini memperbaiki postur tubuh dengan menyadarkan keselarasan Anda dan memperkuat otot-otot postural yang terabaikan.

3. Mengurangi nyeri punggung

Pilates menargetkan otot perut bagian dalam dan dasar panggul untuk berkontraksi dan melepaskannya. Otot-otot ini bekerja seperti penyangga untuk mengangkat dan menopang organ serta melindungi dan menstabilkan punggung.

4. Meningkatkan kekebalan tubuh

Penelitian menunjukkan bahwa Pilates membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh karena peningkatan sirkulasi dalam tubuh. Seiring dengan peningkatan sirkulasi, terjadi peningkatan fungsi sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan yang baik adalah fungsi dari aliran darah dan getah bening yang baik, keduanya ditingkatkan oleh pilates.

5. Meningkatkan energi

Dengan berfokus pada pernapasan, pilates meningkatkan kapasitas kardiorespirasi. Ini merangsang hormon perasaan senang, aliran oksigen, dan sirkulasi darah. Selain itu, pilates jarang membuat Anda merasa lelah dan memberi Anda dorongan energi.

6. Memperkuat tulang

Gaya hidup saat ini yang lebih banyak duduk dan kurang bergerak berdampak buruk bagi kesehatan dan kepadatan tulang kita. Kepadatan tulang yang kuat mencegah osteoporosis dan osteoarthritis dan dapat menyerang orang-orang dari segala usia. Penelitian menunjukkan Pilates efektif dalam meningkatkan kualitas hidup, menghilangkan rasa sakit, dan meningkatkan kepadatan tulang.

7. Mengurangi stres

Sebagaimana yang telah diketahui, pilates fokus ke dalam dan penggunaan napas dari Pilates dapat menurunkan regulasi sistem saraf. Hal ini, pada gilirannya dapat membawa Anda keluar dari mode melawan-atau-lari, menurunkan kortisol, dan mengurangi stres seiring waktu.

(Leonardus Selwyn)