Konsumsi 5 Makanan Ini saat Menstruasi, Efektif Kurangi Gejala Tidak Nyaman

4. Ikan

Kaya akan zat besi, protein, dan asam lemak omega-3, ikan merupakan tambahan nutrisi untuk makanan Anda. Mengonsumsi zat besi akan menangkal penurunan kadar zat besi yang mungkin Anda alami saat menstruasi.

Omega-3 dapat mengurangi intensitas nyeri haid, menurut sebuah penelitian tahun 2012. Subjek yang mengonsumsi suplemen omega-3 menemukan bahwa nyeri haid mereka berkurang drastis sehingga mereka dapat mengurangi jumlah ibuprofen yang mereka konsumsi.

5. Kacang

Kebanyakan kacang-kacangan kaya akan asam lemak omega-3, dan merupakan sumber protein yang baik. Kacang juga mengandung magnesium dan berbagai vitamin.

(Leonardus Selwyn)