6 Buah yang Bagus bagi Pencernaan, Mengatasi Sembelit

5. Pepaya

Pepaya sangat baik untuk melancarkan BAB. Apalagi pepaya mengandung banyak serat, vitamin A, C, E, juga folat, yang jadi pelancar BAB ini. Ini terbukti lewat penelitian dari Neuro endocrinology letters. Pepaya punya kontribusi besar dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan.

6. Pir

Pir merupakan buah yang mudah ditambahkan ke dalam makanan Anda. Anda bisa memakannya secara langsung atau menambahkannya ke salad, smoothie, dan sandwich.

Buah pir mungkin membantu meringankan sembelit dalam beberapa cara. Buah pir tinggi serat, dimana satu buah pir berukuran sedang mengandung 5,5 g serat. Pir juga kaya akan sorbitol dan fruktosa, sejenis gula yang diserap perlahan dalam jumlah terbatas karena sejumlah besar dimetabolisme oleh hati Anda.

Seperti sorbitol, fruktosa yang tidak diserap dapat mengencerkan tinja dengan membawa air ke dalam usus Anda. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengukur dampaknya secara penuh.

(Dyah Ratna Meta Novia)