Asam Lambung Kumat, Konsumsi 5 Makanan untuk Meredakannya

4. Apel

Sedikit serat akan membantu menghilangkan bahan kimia penyebab mual dari sistem Anda, tetapi terlalu banyak serat dalam satu waktu dapat membuat Anda merasa lebih buruk.

“Serat memperlambat pencernaan sehingga memperlambat transit usus mungkin dapat membantu memperlancar pencernaan dan meredakan mual,” kata Erin Palinski-Wade, RD, CDCES , penulis Diet Lemak Perut untuk Dummies.

Tetapi Palinski-Wade memperingatkan bahwa serat juga dapat berdampak sebaliknya dan memicu peningkatan rasa mual.

"Saya tidak akan merekomendasikan makanan berserat tinggi sebagai obat mual dalam segala keadaan,” ucap Palinski-Wade.

Untuk itu, dirinya menyarankan untuk mengonsumsi apel utuh sebagai camilan. Namun, jika merasa kesulitan dalam mencerna buah apel, cobalah untuk mengonsumsi jus apel kala sedang mual.

5. Pisang

Jika mual Anda disertai dehidrasi, cobalah untuk makan sepotong pisang. Buah berkulit kuning ini dapat membantu memulihkan potasium yang sering terkuras akibat diare dan muntah karena mengandung kalium.

“Kalium adalah elektrolit yang hilang saat muntah atau diare,” kata Palinski-Wade.

Pisang juga mengandung tepung dan mengikat yang dapat membantu mengurangi diare. Dokter juga menyarankan untuk mulai mengonsumsi makanan “hambar” seperti pisang, ketika Anda sudah siap untuk mengonsumsi makanan padat lagi.

(Dyah Ratna Meta Novia)