Takaran Kadar Gula Darah yang Pas untuk Lansia, Baca Yuk

Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kadar gula darah yang sehat:

1. Makan sarapan sehat yang mengandung serat dan protein dalam waktu satu jam setelah bangun tidur untuk mencegah hipoglikemia.

2. Tetap makan lemak, protein, dan serat yang sehat setiap kali makan, karena ini memperlambat proses pencernaan dan jumlah karbohidrat yang dilepaskan ke dalam aliran darah, sehingga menjaga kadar gula darah tetap stabil.

3. Berolahraga secara teratur untuk membakar gula darah secara ekstra.

4. Minum banyak air dan hindari minuman manis, seperti soda, minuman olahraga, dan jus, karena ini dengan cepat meningkatkan kadar gula darah.

(Dyah Ratna Meta Novia)