5 Makanan yang Wajib Dihindari Menjelang Tidur, Pastikan Tidak Mengonsumsinya

MEMILIKI kualitas tidur yang baik sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan individu. Salah satu faktor yang dapat memengaruhi kualitas tidur adalah makanan yang kita konsumsi sebelum tidur.

Beberapa makanan dan minuman dapat mengganggu tidur bahkan menyebabkan masalah tidur. Oleh sebab itu, Anda harus cermat dalam memilih asupan makanan agar kualitas tidur Anda menjadi tidak terganggu.

Merangkum dari Headspace, Rabu (25/10/2023), berikut lima makanan yang sebaiknya dihindari menjelang tidur, yuk disimak.

1. Buah citrus

Jeruk dan anggur mungkin salah satu makanan ringan yang Anda sukai, tetapi cobalah untuk menyimpannya di awal hari. Bahan-bahan tersebut dapat mengganggu sistem pencernaan dan memicu gangguan pencernaan yang menggangu tidur.

2. Makanan pedas

Di antara makanan terburuk yang dimakan sebelum tidur adalah makanan pedas, yang sulit dicerna dan menyebabkan mulas, sehingga menyulitkan Anda untuk berbaring dan rileks.

3. Coklat

Ini adalah makanan penutup pilihan banyak orang, namun karena kandungan kafeinnya, coklat bukanlah makanan terbaik untuk dimakan sebelum tidur.