Bagaimana Aturan Minum Suplemen yang Benar? Cek Faktanya!

- Zat besi bisa diminum sebelum makan. Zat besi termasuk mineral yang bisa dikonsumsi dan lebih mudah diserap saat perut kosong. Namun, jika Anda mengalami keluhan di lambung, makan makanan yang tidak terlalu berat sebelum mengonsumsi zat besi bisa menjadi solusi.

- Vitamin A, D, E, K baik dikonsumsi setelah makan makanan yang mengandung lemak. Pasalnya, vitamin-vitamin ini termasuk ke dalam vitamin larut lemak. Dengan demikian, penyerapan vitamin oleh tubuh akan lebih baik dan mudah saat diminum bersamaan atau setelah makan yang mengandung lemak, seperti alpukat atau kacang-kacangan.

- Magnesium baik dikonsumsi pada malam hari. Anda bisa minum vitamin atau suplemen yang mengandung magnesium di malam hari. Magnesium bisa membuat Anda merasa mengantuk.

- Vitamin B sebaiknya diminum pada pagi hari. Suplemen vitamin B bisa membantu produksi energi, ini bisa membuat Anda lebih berenergi selama beraktivitas di pagi hari. Hindari minum vitamin B saat Anda hendak tidur atau beristirahat di malam hari.

4. Jangan Minum Suplemen Bersamaan dengan Kopi

Sebaiknya jangan minum suplemen dengan menggunakan minuman berkafein. Kafein bisa menghambat penyerapan vitamin D. Kemudian, jika diminum bersamaan dengan vitamin yang mengandung zat besi, maka 80 persen kandungannya tidak akan terserap oleh tubuh.