Tips Buat Usia Biologis Lebih Muda, Bisa lewat Makanan Kok

“Makan banyak tidak dianjurkan. Penting untuk makan cukup dan apa yang kita makan adalah yang dibutuhkan tubuh kita. Tubuh kita 70 hingga 80% terdiri dari air dan 16% protein, jadi yang sebenarnya kita butuhkan adalah protein,” jelas Nadia.

Selain itu, aktivitas fisik secara teratur juga penting, begitu pula dengan tidur yang cukup dan manajemen stres yang tepat. Nadia menambahkan, masyarakat perlu menyadari pentingnya memperhatikan usia biologis, karena masyarakat dengan usia biologis yang masih muda memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit kronis jika usia biologisnya lebih tua.

“Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan aktif, seperti olahraga, Anda dapat membantu memperlambat proses penuaan biologis dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan,” katanya.

Data Laporan Indeks Pembangunan Olahraga Nasional Kementerian Pemuda dan Olahraga tahun 2021 menunjukkan lebih dari 75% masyarakat Indonesia memiliki tingkat kebugaran jasmani yang buruk. Tubuh yang tidak sehat meningkatkan risiko penyakit seperti stroke, jantung, dan ginjal.

(Martin Bagya Kertiyasa)