5 Makanan Tinggi Serat untuk Memperlancar Buang Air Besar

3. Kacang

Kebanyakan jenis kacang-kacangan mengandung serat larut dan tidak larut dalam jumlah yang baik. Sehingga dapat meredakan sembelit dengan berbagai cara dan membantu menjaga keteraturan.

4. Ubi jalar

Mengandung sejumlah vitamin dan mineral serta serat untuk tubuh, dalam satu ubi jalar mengandung 3,76 gram serat. Beberapa penelitian juga menemukan bahwa hanya dengan membutuhkan empat hari sembelit dapat lebih baik setelah mengonsumsi ubi jalar.

5. Alpukat

Alpukat buah berwarna hijau kekuningan ini ternyata memiliki kemampuan untuk menutrisi dan dapat membantu mengatasi sembelit. Dalam satu cangkir irisan buah alpukat dapat mengandung 9,78 gram serat yang dapat mencegah penuaan, menurunkan peradangan dan kadar kolestrol, serta membantu mengatasi sembelit.

(Leonardus Selwyn)