5 Olahraga Bagi Penderita Hipertensi, Salah Satunya Renang

4. Berenang

Sejumlah penelitian menyebutkan, bahwa berenang sebanyak 3–4 kali dalam seminggu selama 12 minggu berturut-turut dapat menurunkan tekanan darah sistolik pada pengidap hipertensi, terutama yang telah berusia lanjut.

5. Berjalan kaki

Jenis olahraga aerobik yang paling mudah dilakukan untuk mencegah risiko hipertensi adalah berjalan kaki. Pasalnya, olahraga satu ini cukupnefisien untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah kamu.

Bagi kamu yang obesitas pun, jalan kaki bisa menjadi pilihan untuk menjaga berat badan sehingga juga bisa mencegah hipertensi semakin parah.

(Dyah Ratna Meta Novia)