Jalan Cepat Efektif untuk Bakar Kalori? Begini Penjelasannya

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Sport Medicine, dilaporkan bahwa 11 wanita dengan berat badan sedang, akan kehilangan rata-rata 7,7 kg atau sekitar 10 persen dari berat badan mereka setelah enam bulan olahraga lari cepat setiap hari.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam journal of exercise Nutrition and Biochemistry mencatat bahwa wanita gemuk yang berjalan kaki tiga hari perminggu, selama 50 hingga 70 menit akan kehilangan sekitar 2,7 kg selama 12 minggu ! Jadi hasilnya sangat mencengangkan dan tidak alasan untuk mencoba jalan cepat.

Jadi kesimpulanya adalah ya, jalan cepat memang dapat membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan. Jika ingin lebih efektif, cobalah berjalan menanjak dan tingkatkan kecepatanya.

(Leonardus Selwyn)