Mengenal Brisk, Speed, Power dan Race Walking, Mana yang Terbaik untuk Turunkan Berat Badan?

4. Race Walking

Ini adalah pilihan jalan tercepat dan membakar kalori paling banyak. Namun cara bergerak yang Anda lakukan bukanlah gerakan alami. Sama seperti power walk, Anda juga harus menjaga postur dan gerakan lengan.

Ada dua aturan lagi. Jalan cepat mengharuskan lutut lurus saat tumit menyentuh ke bawah. Kaki terdepan tersebut harus tetap lurus sejak menyentuh tanah sampai tubuh Anda melewatinya.

Jika Anda menonton race walker, Anda akan melihat mereka memiliki gerakan memutar pinggul yang berbeda, dari depan ke belakang. Lengan juga biasanya dijaga sedikit lebih rendah, hanya diangkat setinggi pusar.

Anda akan mengalami stres dan rasa sakit jika tidak melatihnya dengan benar. Race walking dapat mencapai kecepatan lebih dari 12,8 kilometer per jam.

(Leonardus Selwyn)