5 Hal yang Wajib Dilakukan Setelah Bangun Tidur, Bikin Hari Lebih Produktif

ADA beberapa aktivitas di pagi hari yang bisa membuat diri Anda segar dan bersemangat saat bangun untuk memulai aktivitas. Cara ini sangat diperlukan agar Anda bisa memulai hari dengan lebih baik dan produktif.

Beberapa aktivitas ini dirancang untuk menyegarkan tubuh dan pikiran Anda. Berikut beberapa hal yang baik dilakukan ketika kamu bangun di pagi hari, Dikutip dari Pharm Easy, Selasa (19/9/2023).

1. Minum Air Putih

Minumlah segelas air sebelum meninggalkan tempat tidur. Jika memungkinkan, sebaiknya minum air hangat. Minum air di pagi hari adalah cara terbaik untuk mendetoksifikasi tubuh karena pasti akan menghilangkan patogen di tubuh saat Anda buang air kecil.

2. Dapatkan Sinar Matahari

Cara terbaik untuk memulai hari adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari. Sinar matahari pagi tidak mengandung sinar UV yang berbahaya seperti biasanya. Sebaliknya, dapat memberi banyak Vitamin D untuk membuat tulang lebih kuat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu tubuh mengasimilasi mineral lain seperti fosfor dan kalsium.

3. Regangkan Tubuh

Tidur sepanjang malam akan meremajakan tubuh dan otak Anda, tetapi berbaring di tempat tidur sepanjang malam tanpa banyak aktivitas akan membuat seluruh otot tubuh kaku dan mengurangi mobilitas sendi dan anggota tubuh.

Itulah mengapa wajib untuk meregangkan berbagai bagian tubuh untuk meredakan ketegangan dan nyeri pada otot dan persendian.