10 Tips Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

7. Makan coklat hitam

Coklat hitam memiliki kakao sebanyak 70-85%, kakao tersebut mengandung flavonoid dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Hal ini karena flavonoid bekerja membantu melebarkan pembuluh darah.

8. Mengonsumsi tanaman herbal

Tanaman herbal yang dapat membantu menurunkan tekanan darah diantaranya kacang hitam, cakar kucing, jus seledri, akar jahe, dan teh. Namun belum cukup bukti yang kuat bahwa tanaman herbal tersebut dapat efektif membantu tekanan darah.

9. Tidur yang berkualitas

Tekanan darah akan turun biasanya saat kita tidur, oleh karena itu penting memiliki tidur yang berkualitas. Untuk memiliki tidur yang teratur cobalah jangan konsumsi kafein, mengatur jadwal tidur, melakukan olahraga, dan tidur di ruangan yang sejuk serta gelap.

10. Makan makanan sehat dan berprotein tinggi

Sebuah studi tahun 2015 terhadap lebih dari 1.300 orang menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan berprotein tinggi memiliki risiko tekanan darah tinggi jangka panjang 40% lebih rendah. Mereka yang menggabungkan asupan serat tinggi memiliki risiko 60% lebih rendah.

(Dyah Ratna Meta Novia)