Podcast Aksi Nyata Partai Perindo: Lakukan Olahraga Ini Agar Terhindar dari Obesitas

“Kalau orang dari umur 20-50an, dalam satu jam olahraga itu minimal 130-141 heart rate-nya. Kalau mau lebih santai lagi, biasanya ada di heart rate 140-160. Kalau bener-bener sibuk dan hanya punya waktu sekitar 20 menit, ada di heart rate 170,” tambah Wilman.

Selain berolahraga, Wilman juga menjelaskan jika pola makan, pola tidur, dan konsumsi alkohol harus diperhatikan karena beberapa hal tersebut sangat berpengaruh dalam menyebabkan obesitas.

 BACA JUGA:

“Sebagian besar orang percaya tidur yang baik itu adalah 7-8 jam, tetapi gak semua orang punya waktu sebanyak itu. Dalam sebuah jurnal penelitian, ada yang mengatakan waktu 5 jam untuk tidur sudah cukup, yang paling penting adalah kualitas tidurnya,” pungkas Wilman.

(Dyah Ratna Meta Novia)