Kebiasaan Mendengkur Pertanda Seseorang Miliki Masalah Kesehatan? Begini Penjelasannya

Bagaimana cara pencegahannya?

Perubahan gaya hidup sehat dapat membantu Anda menghentikan atau mengurangi dengkuran, cara yang dapat Anda coba adalah:

1. Hindari obat penenang (seperti zolpidem, clonazepam dan eszopiclone) atau minuman yang mengandung alkohol sebelum tidur.

2. Tanyakan kepada penyedia Anda tentang obat untuk meredakan hidung tersumbat.

3. Tetap aktif, banyak berolahraga, dan pertahankan berat badan yang sehat untuk Anda.

4. Tinggikan kepala Anda saat tidur untuk meningkatkan aliran udara.

5. Cobalah tidur miring, bukan telentang.

6. Belilah bantal pengurang dengkuran yang menjaga kepala Anda tetap pada posisi yang tepat saat Anda tidur.

(Leonardus Selwyn)