Kebiasaan Mendengkur Pertanda Seseorang Miliki Masalah Kesehatan? Begini Penjelasannya

MENDENGKUR atau ngorok seringkali dialami masyarakat saat tidur. Kondisi ini sering kali dianggap suatu kebiasaan buruk yang dapat mengganggu orang lain secara tidak disengaja.

Alhasil tidak sedikit masyarakat yang menganggap kebiasaan tersebut adalah hal sepele. Namun, tahukah Anda bahwa sebetulnya dari kebiasaan mendengkur bisa menjadi suatu pertanda bahwa seseorang mengalami gangguan kesehatan?

Menurut laman Cleveland Clinic, Kamis (7/9/2023). Mendengkur dapat meningkatkan risiko masalah jangka panjang seperti hipoksia, sulit berkonsentrasi, kelelahan, serangan jantung, tekanan darah tinggi, serta diabetes tipe 2.

Hal itu terjadi karena adanya penyumbatan di saluran napas yang membuat beberapa jaringan bergetar dan membuat satu sama lain bergerak saat di udara melalui langit-langit (belakang mulut), amandel, kelenjar gondok, dan lidah.

Getaran tersebut akan menimbulkan suara gemuruh dan berderak yang kita kenal sebagai mendengkur. Gejala yang ditimbulkan pun cukup bervariatif bisa dikarenakan kelelahan, sakit kepala, merasa murung atau mudah tersinggung, mengalami kesulitan fokus, dan bangun dengan keadaan tenggorokan kering atau sakit.

Selain itu, mendengkur juga seringkali dikaitkan dengan kondisi sleep apnea, padahal sebetulnya mendengkur tidak selalu berarti sleep apnea. Mendengkur adalah gejala apnea tidur yang umum, namun ada banyak alasan lain mengapa orang mendengkur.

Bagaimana cara pencegahannya?

Perubahan gaya hidup sehat dapat membantu Anda menghentikan atau mengurangi dengkuran, cara yang dapat Anda coba adalah:

1. Hindari obat penenang (seperti zolpidem, clonazepam dan eszopiclone) atau minuman yang mengandung alkohol sebelum tidur.

2. Tanyakan kepada penyedia Anda tentang obat untuk meredakan hidung tersumbat.

3. Tetap aktif, banyak berolahraga, dan pertahankan berat badan yang sehat untuk Anda.

4. Tinggikan kepala Anda saat tidur untuk meningkatkan aliran udara.

5. Cobalah tidur miring, bukan telentang.

6. Belilah bantal pengurang dengkuran yang menjaga kepala Anda tetap pada posisi yang tepat saat Anda tidur.

(Leonardus Selwyn)