5 Cara Mengatasi Nyeri Perut saat Datang Bulan

4. Berendam air hangat

Berendam dalam air hangat adalah cara lain untuk merilekskan otot perut, panggul, dan punggung dengan kehangatan yang dibutuhkan. Cobalah untuk bersantai di dalam air panas setidaknya selama 15 menit untuk mendapatkan manfaat maksimalnya.

5. Melakukan Yoga

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa, seperti latihan aerobik, yoga juga dapat membantu mengurangi kram menstruasi. Dalam penelitian ini, para ahli menemukan bahwa wanita yang mengikuti kelas yoga 60 menit seminggu sekali selama 12 minggu menunjukkan penurunan nyeri haid yang signifikan.

Jika Anda ingin mencoba yoga, carilah kelas yang tak hanya melatih fisik tetapi juga relaksasi. Penelitian menunjukkan kombinasi ini paling efektif dalam mengurangi rasa sakit akibat kram menstruasi.

(Leonardus Selwyn)