Jenis Latihan Kebugaran untuk Meningkatkan Kelincahan, 10 Gerakan Ini Mudah Dilakukan di Rumah

6. Agility Balls: Caranya, melemparkan bola berukuran kecil ke tembok lalu pantulan bola tersebut yang menjadi reflek kelincahan yang ditunjukkan oleh tubuh. Bertujuan untuk melatih gerak ketangkasan tubuh.

7. Cone Drill: Pakai alat berupa cone sebagai batas atau rintangan pada saat melakukan gerakan. Latihan ini biasa dilakukan untuk pemanasan, berguna untuk melatih kecepatan dan perubahan arah.

8. Push Up dengan berlutut: Caranya dengan menempatkan lutut sebagai tumpuan tubuh bagian bawah, gunakan tangan sebagai tumpuan tubuh bagian atas sekaligus penggerak utama.

 

(Jenis Latihan Kebugaran untuk Meningkatkan Kelincahan, Foto: Unsplash)

 

9. Tabata: Meliputi squat jump dan high knee jog, jenis olahraga yang masuk ke High Intensity Interval Training (HIIT). Bisa dilakukan selama 20 detik dan diselingi dengan istirahat 10 detik.

 

(Jenis Latihan Kebugaran untuk Meningkatkan Kelincahan, Foto: Freepik)

 

10. Pliometrik: Ini adalah jenis olahraga yang harus dilakukan dengan aktif melompat.  Latihan pliometrik juga berguna untuk melatih kelincahan dan kekuatan kesehatan tubuh secara keseluruhan, terutama kardiovaskular loh!

 

 (Jenis Latihan Kebugaran untuk Meningkatkan Kelincahan, Foto: Freepik)

 

(Rizky Pradita Ananda)