10 Unsur Kebugaran Jasmani dan Manfaatnya, Apa Saja?

9 Manfaat kebugaran jasmani

Ada sejumlah manfaat yang bisa didapat dari kebugaran jasmani ini. Berikut adalah 9 manfaat kebugaran jasmani:

1. Berat badan ideal dan terjaga dengan lebih baik

2. Tekanan darah dan kadar kolesterol darah yang lebih rendah.

3. Menekan risiko penyakit kronis, seperti serangan jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker

4. Tulang, otot, dan persendian yang lebih kuat sehingga risiko terkena osteoporosis lebih rendah

5. Minimnya risiko jatuh dan cedera saat berolahraga atau beraktivitas

6. Waktu pemulihan yang lebih cepat saat sakit

7. Suasana hati yang lebih baik dan tubuh terasa lebih berenergi

8. Kualitas tidur meningkat karena tidur lebih rileks dan nyenyak

9. Kehidupan seksual yang lebih bergairah serta menurunkan risiko gangguan seksual seperti impotensi dan libido rendah.

Dengan demikian, kebugaran jasmani menjadi aspek penting untuk menjalani kehidupan sehari-hari. Bahkan, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan agar orang dewasa perlu melakukan 150-300 latihan aerobik atau kebugaran jasmani sedang, atau 75-150 menit latihan berat per minggunya. Demikianlah 10 unsul kebugaran jasmani dan manfaatnya, yang dirangkum dari berbagai sumber, tetap sehat dan bugar!.

(Endang Oktaviyanti)