10 Manfaat Kebugaran Jasmani, Pengertian dan Contohnya, Nomor 8 Bisa Awet Muda

3. Mengurangi Kadar Gula

Aktivitas fisik secara teratur dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 dan sindrom metabolik. Sindrom metabolik adalah kombinasi dari terlalu banyak lemak di sekitar pinggang, tekanan darah tinggi, kolesterol lipoprotein densitas tinggi (HDL) rendah, trigliserida tinggi, atau gula darah tinggi.

4. Mencegah Terjadinya Kanker

Menjadi aktif secara fisik menurunkan risiko Anda untuk mengembangkan beberapa jenis kanker yang umum. Orang dewasa yang berpartisipasi dalam aktivitas fisik dalam jumlah yang lebih besar telah mengurangi risiko terkena kanker payudara ataupun paru-paru.

5. Memperkuat Tulang

Menjaga kesehatan tulang, persendian, dan otot dapat membantu memastikan bahwa Anda dapat melakukan aktivitas sehari-hari dan aktif secara fisik.

Aktivitas penguatan otot seperti angkat beban dapat membantu Anda meningkatkan atau mempertahankan tulang.

6. Mencegah Depresi

Manfaat kedua yang turut dirasakan dari kebugaran jasmani adalah mencegah timbulnya depresi dan stress. Hal itu dapat dibantu dengan cara berolahraga untuk dapat melepaskan berbagai hormon, salah satunya endorfin dan serotonin