MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
4. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan yang terbuat dari biji gandum, biasa dikonsumsi untuk sarapan. Oatmeal mengandung serat larut yang dapat menyerap kolesterol dan memindahkannya ke sistem pencernaan tanpa diserap oleh tubuh. Selain itu, serat dapat memicu produksi asam empedu yang dapat membantu menurunkan kolesterol baik (LDL). Tapi, perlu diingat bahwa oatmeal yang sehat adalah oatmeal non instan, karena proses produksi oatmeal instan bisa merusak nutrisi dalam oatmeal. Oatmeal bisa dikreasikan menjadi berbagai camilan lezat.
5. Kripik Kentang
Kripik kentang memang salah satu makanan yang perlu dihindari oleh penderita kolesterol. Namun, kripik kentang dengan proses pematangan yang benar bisa menjadi camilan yang sehat dan aman bagi kolesterol. Kentang merupakan bahan makanan rendah kalori dan tinggi serat, kalium, serta mineral yang membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali. Maka, buatlah keripik kentang dengan cara dipanggang menggunakan minyak zaitun.
6. Roti Gandum
Ahli Gizi Kristi King dalam Everyday Health mengatakan bahwa roti gandum utuh sangat baik untuk camilan penurun kolesterol. Gandum utuh mengandung sejumlah serat dan protein yang bermanfaat untuk menjaga kolesterol tetap terkendali.
Setiap lembar roti gandum mengandung 2 gr protein dan 2 gr serat yang baik untuk pencernaan. Kamu bisa menambahkan keju cheddar yang bermanfaat sebagai probiotik dalam lapisan roti gandum.
7. Buah
Buah juga dapat menjadi obat penurun kolesterol. Seperti misalnya apel, stroberi, anggur, dan buah jeruk mengandung pektin atau serat yang dapat menurunkan kadar LDL/lemak jahat. Buah-buahan juga mengandung kalium yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah. Dengan mengonsumsinya, kamu menjadi lebih sehat dan terhindar dari risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Demikian rangkuman tujuh camilan sehat untuk penderita kolesterol yang berhasil dihimpun, semoga bisa memberikan informasi agar kamu jadi lebih sehat. (end)
(Endang Oktaviyanti)