7 Cara Mengurangi Kolesterol, Salah Satunya Sering Makan Ikan!

5. Beralih ke minyak zaitun: Mengganti butter dengan minyak zaitun bisa mengurangi kolesterol LDL sebanyak 15 persen loh! Lemak "baik" dalam minyak zaitun bermanfaat bagi jantung, tapi ingat pilih extra virgin olive oil yang mengandung lebih banyak antioksidan.

6. Makan kacang: Sebagian besar jenis kacang bisa menurunkan LDL, karena camilan sehat ini mengandung sterol contohnya serat, mencegah tubuh menyerap kolesterol. Tapi ingat makannya jangan berlebihan, karena kacang tinggi kalori.

7. Stop merokok: Berhenti merokok meningkatkan kadar si kolesterol baik (HDL), manfaatnya di waktu 20 menit usai berhenti merokok, tekanan darah dan detak jantung jadi pulih dari lonjakan akibat rokok. Tiga bulan kemudian, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru mulai membaik, dan setahun ke depan risiko penyakit jantung pun turun.

(Dyah Ratna Meta Novia)