Susah Tidur? Hindari Makan 5 Makanan Ini Jelang Waktu Istirahat Malam

3. Makanan pedas: Makanan pedas bisa membuat terjadinya peningkatan suhu tubuh, bahkan makanan pedas tertentu bisa jadi dalang terjadinya refluks asam dan masalah usus lainnya. Segala bentuk gangguan pencernaan pasti akan menyebabkan malam yang gelisah. Ini juga mengapa kita tak boleh makan junk food atau makanan olahan sebelum tidur.

4. Es krim: Es krim memang enak sebagai makanan penutup atau camilan malam, tapi es krim tinggi lemak dan gula, keduanya ini bisa menghambat tidur. Makanan tinggi lemak dipercaya dapat membuat tubuh tetap terjaga, karena tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencernanya dengan baik dan juga mempengaruhi kadar insulin, yang menyebabkan gangguan tidur.

5. Cokelat: Jenis cokelat tertentu mengandung tirosin, yang dapat membuat kita jadi terjaga dan waspada. Cokelat hitam mengandung theobromine, senyawa yang diketahui bisa meningkatkan detak jantung, dan ini juga akhirnya bisa memengaruhi kemampuan untuk tertidur. Kandungan kafeinnya juga bisa bikin gelisah loh!

(Rizky Pradita Ananda)