6 Cara Atasi Kelelahan Pascaliburan Agar Tubuh Kembali Fit, Traveler Wajib Tahu!

3. Membatasi kafein dan alkohol

Anda juga disarankan untuk membatasi asupan kafein seperti kopi hingga minuman beralkohol saat memulihkan tubuh dari rasa lelah pasca liburan.

Pasalnya, jika Anda mengonsumsi kafein dan alkohol secara berlebihan dapat mengganggu kinerja otak dan fungsi hati serta menyebabkan gangguan tidur.

Meski bisa membuat Anda lebih cepat terlelap, efek alkohol justru bisa membuat Anda pusing, sakit kepala, dan kurang bertenaga pada keesokan harinya.

4. Mencukupi asupan cairan

Kelelahan pasca liburan juga bisa dipengaruhi karena kurangnya asupan cairan tubuh. Akibatnya kamu mengalami dehidrasi yang memicu rasa lelah dan tidak bersemangat.

Karena itu, Anda disarankan untuk mencukupi cairan tubuh dengan minum air putih sekitar 8 gelas sehari. Selain air putih, kamu juga bisa mengonsumsi minuman sehat lain, misalnya jus buah segar, teh, atau infused water.