Turunkan Berat Badan, Berapa Jumlah Ideal Latihan Kardio Setiap Harinya?

Ingat, pastikan tak melakukan latihan kardio secara berlebihan. Jika tubuh sudah terasa lelah, maka sebaiknya berhenti karena latihan kardio yang berlebihan bisa memicu kelelahan dan terjadinya cedera.

Bagi yang ingin mendapatkan hasil lebih maksimal, sebaiknya lakukan kombinasi latihan intensitas tinggi seperti plank dan latihan intensitas sedang, contohnya berjalan kaki atau bersepeda. Dengan kombinasi latihan ini, bisa mendorong pembakaran lebih banyak kalori dan mempercepat proses penurunan berat badan.

Tak hanya itu, para ahli juga menyarankan lari sebagai bentuk latihan kardio terbaik, beberapa penelitian menemukan bahwa lari dengan intensitas sedang hingga tinggi bisa membantu mengurangi lemak perut.

Sebagai pengingat, untuk memperoleh hasil yang maksimal dalam jangka panjang, rutinitas berolahraga kardio ini sangat penting untuk diimbangi dengan menjaga pola makan.

(Rizky Pradita Ananda)