Rekomendasi Sarapan Tepat saat Sakit Kepala Menyerang

TERBANGUN pagi hari dari tidur dengan kepala sakit alias pusing memang situasi yang menyebalkan. Rasanya memulai hari akan terasa berat sekali, terlebih jika sakit kepala ini berlangsung lama.

Meski sedang sakit kepala, tapi sebaiknya tetap jangan melewatkan sarapan. Menyantap sarapan sebelum memulai aktivitas seharian, penting dilakukan agar tubuh punya energi untuk berfungsi dan melakukan tugasnya. Nah, jika Anda mengalami sakit kepala tapi tetap harus sarapan, menu seperti apa yang sebaiknya dikonsumsi?

Ternyata ada makanan khusus yang bisa jadi pertimbangan untuk konsumsi saat sarapan saat sakit kepala menyerang di pagi hari ini. Makanan ini dipercaya bisa mempercepat penyembuhan sakit kepalanya, loh!

 BACA JUGA:

"Bahkan, makanan menjadi obat pertama sakit kepala," kata dr. Wynne Brown, direktur medis pengobatan integratif di Wake Forest Baptist Health di Winston-Salem, Carolina Utara, dikutip dari Everyday Health, Jumat (5/5/2023).

Apa rekomendasi sarapan yang tepat saat sakit kepala menyerang?

1. Pisang: Buah murah meriah dan gampang didapat ini, diyakni bisa mengembalikan energi tubuh dan ini bisa memperbaiki sakit kepala di pagi hari. 

"Pisang adalah buah yang bagus untuk pemulihan energi secara cepat karena mengandung magnesium yang tinggi," kata dr. Wynne

 BACA JUGA:

2. Semangka: Selain pisang, untuk buah Anda juga bisa konsumsi buah tinggi kandungan air satu ini. Konsumsi semangka untuk sarapan saat sakit kepala sangat disarankan. Buah tinggi serat ini mampu mengembalikan hidrasi tubuh yang bisa jadi penyebab sakit kepala.

3. Biji-bijian atau kacang-kacangan: Menurut Ahli Diet Sarah Thomsen Ferreira, kekurangan magnesium bisa menyebabkan sakit kepala di pagi hari.

“Oleh karena itu, mengonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan yang tinggi magnesium saat sarapan bisa mengatasi sakit kepala," kata Ferreira.

Biji dan kacang yang direkomendasikan untuk sarapan saat sakit kepala adalah kacang mete hingga biji chia.

4. Teh herbal: Tak mau sarapan makan sesuatu? Menyesap secangkir teh herbal bisa jadi pilihan sarapan yang baik untuk sekaligus mengatasi sakit kepala di pagi hari. Dikutip dari laman resmi American Migraine Foundation, teh peppermint cukup efektif meredakan tekanan sinus yang biasanya disertai sakit kepala.

 

5. Brokoli: Brokoli dipercaya mengandung senyawa aktif hormonal, fitoestrogen yang menyerupai estrogen. Kandungan ini bukan hanya mencegah kanker, tapi menekan tensi di kepala akibat masalah hormonal.

Sebagai informasi dan pengingat, disarankan untuk cek ke dokter jika sakit kepala semakin parah dan tak kunjung sembuh atau dialami berulang kali.

(Rizky Pradita Ananda)