BMKG Prediksi Cuaca Ekstrem di Musim Mudik, Ini 8 Tips agar Tetap Sehat!

4. Istirahat cukup: Kurang istirahat, kurang tidur bukan hanya melelahkan tapi juga bisa membahayakan pemudik. Istirahat cukup sebelum mudik sangat penting, tidur yang cukup mampu mengoptimalkan fungsi imun tubuh, sehingga daya tahan tubuh meningkat dan mengurangi stres.

5. Minum suplemen: Apabila memang butuh, boleh kok menambahkan suplemen atau multivitamin ke rutinitas harian demi membantu menjaga daya tahan tubuh.

6. Olahraga: Usahakan olahraga rutin sebelum mudik, karena rutinitas berolahraga bisa bantu tubuh bisa mengontrol dan mengatur sel T, salah satu jenis sel darah putih yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh terhadap penyakit atau infeksi. Berolahraga juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang penting dijaga.

Studi memperlihatkan, orang yang rutin olahraga dengan intensitas sedang seperti jalan cepat bisa menurunkan risiko dirinya terkena influenza atau serangan flu hingga 50 persen loh! Jadi, usahakan berolahraga 30 menit sehari ya!

7. Kontrol stres: Stres bisa menurunkan kekebalan tubuh, makanya penting mampu mengelola stres dengan baik agar daya tahan tubuh tetap kuat.

8. Jaga kebersihan: Sesederhana mencuci tangan pakai air dan sabun, ini saja sudah bisa mencegah terkena penyakit. Selain kebersihan diri, perhatikan juga kebersihan makanan yang dimakan. Pastikan makan dan minum dari sumber yang bersih dan higienis, karena ini sangat memengaruhi kesehatan tubuh.

(Rizky Pradita Ananda)