Tips Persiapan Fisik untuk Beribadah Itikaf, Langsung dari Ahli Gizi!

Selain asupan makanan dan minuman yang bernutrisi seimbang, persiapan lainnya yang juga penting ialah menyisipkan tidur siang atau power nap. Tidak perlu lama, cukup 20 menit pun sudah bisa membuat tubuh segar.

"Itu kan aktivitas yang tidak seperti biasanya, enggak ada se-full itu di pagi hari. Jadi usahakan juga cukup tidurnya, kalau bangun sepanjang malam bisa curi-curi tidur. Misalnya tidur siang, power nap yang bisa mengembalikan tubuh yang lelah," kata Novi lagi.

Terakhir, Novi menyarankan untuk rutin berolahraga dengan intensitas tiga sampai empat kali dalam sepekan.

“Olahraga tetap jalani, enggak usah berat-berat. Contohnya, cukup jalan kaki yang dilakukan 3 sampai 4 kali dalam satu pekan,” jelasnya singkat.

(Rizky Pradita Ananda)