5 Penyebab Pekerja Kantoran Sering Sakit Punggung, Kebanyakan Gula Salah Satunya!

3. Kebanyakan gula: Suka ngemil makanan atau minum minuman manis selama jam kerja? Nah, pola makan seperti ini bisa jadi penyebab sakit punggung. Gula yang berlebihan dalam tubuh, bisa menyebabkan peradangan dan menghilangkan nutrisi yang dibutuhkan untuk membangun kekuatan di punggung.

4. Hanya duduk berjam-jam: Duduk berjam-jam tanpa melakukan peregangan adalah salah satu penyebab paling utama sakit menyerang punggung atas hingga bawah (area pinggang). Makanya, pastikan bergerak setidaknya 10 menit setelah setiap 45 menit duduk.

Setel alarm reminder pengingat di ponsel jika terlalu sibuk atau asyik bekerja. Selain streching, biasakan juga jalan-jalan santai melatih otot-otot yang sudah lama tidak digunakan karena duduk dalam waktu yang lama.

5. Stres: Pikiran dan tubuh itu saling terhubung, itulah sebabnya stres mental, bisa bermanifestasi jadi rasa sakit fisik. Ketika sedang stres, tubuh mematikan otot-otot pendek di sekitar tulang belakang, yang membuatnya jadi rentan keluar dari keselarasan dan akhirnyga mengakibatkan nyeri tulang belakang. Itulah kenapa sangat penting untuk membiasakan diri bisa mengelola dan melepaskan stres dengan baik.

(Rizky Pradita Ananda)