Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Olahraga Saat Berpuasa Ramadhan

4. Sesuaikan waktu

Banyak ahli menganjurkan bagi yang berpuasa untuk berolahraga sekira 30 menit hingga 1 jam sebelum buka puasa. Ini supaya camilan buka puasa dan pasca-olahraga menjadi satu di waktu yang sama. Bisa juga memilih olahraga setelah berbuka puasa, sehingga makanan berbuka puasa berfungsi sebagai pemulihan pasca-olahraga. Bisa berolahraga setelah makan malam utama, kemudian makan camilan setelahnya jika masih lapar.

5. Pelajari beberapa keterampilan baru

Jika mendapatkan peningkatan otot dalam sebulan terlalu berat untuk ditanggung, pertimbangkan membuat kemajuan dalam teknik atau keterampilan. Bisa mencoba membuat pose baru senam, atau beristirahat dari angkat beban dan menggunakan gym. Pikirkan saja hal-hal yang dapat dilakukan yang berkaitan dengan kualitas gerakan daripada intensitas atau kuantitas.

(Vivin Lizetha)