Obat Sembelit yang Ampuh, Penting Punya di Ramadhan Ini

Obat sembelit yang ampuh tidak ada salahnya untuk disetok di bulan Ramadhan ini. Mengingat, masalah sembelit jadi gangguan kesehatan yang sering dialami orang saat berpuasa.

Ya, sembelit kerap muncul jadi masalah saat berpuasa Ramadhan karena kurang asupan makanan rendah serat. Selain itu, masalah ini juga bisa muncul akibat konsumsi tinggi makanan berlemak atau berminyak.

Bahkan, asupan cairan yang kurang juga bisa menjadi penyebab dari sembelit. Makanya, Ahli Gizi dr Juwalita Surapsari, SpGK, M.Gizi, menyarankan untuk tetap penuhi asupan cairan di bulan puasa.

 BACA JUGA:

"Di bulan Ramadhan, asupan cairan penting untuk dilengkapi. Bukan hanya menjamin tubuh tetap terhidrasi, tapi dapat mencegah sembelit," ujarnya di gelaran webinar Omron, belum lama ini.

Lalu bagaimana cara mengatur pola minum yang tepat selama puasa Ramadhan agar tidak sampai kekurangan cairan? Dokter Juwalita menyarankan manfaatkan tiga waktu, yakni berbuka dengan 2 gelas air mineral bersuhu normal atau hangat saat berbuka, segelas untuk membatalkan, segelas lagi setelah makan hidangan buka puasa.

Selanjutnya, 4 gelas di waktu malam yang dibagi segelas sebelum makan berat, 2 gelas setelah makan, dan segelas sebelum tidur. Terakhir, ketika sahur dengan 2 gelas air mineral dengan pembagian segelas setelah bangun tidur dan segelas setelah makan sahur.