5 Rekomendasi Olahraga di Rumah, Ampuh Menurunkan Berat Badan!

3. Gerakan Lunge: Gerakan fungsional yang melengkapi gerakan squat dan membungkuk. Gerakan ini dilakukan dengan cara melangkah maju dengan satu kaki dan menurunkan tubuh sampai paha depan sejajar dengan tanah dan menjaga kaki belakang tetap di belakang. Manfaatnya bisa bantu memperkuat punggung, pinggul, dan kaki (tubuh bagian bawah) sekaligus meningkatkan mobilitas dan stabilitas.

4. Push Up: Push-up fokus pada bahu, trisep, dan dada, gerakan yang mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari tanpa disadari, seperti bangun dari tempat tidur dengan posisi terlentang (berbaring tengkurap).

5. Pull Up: Salah satu jenis yang paling mudah dilakukan di rumah, disebut sebagai latihan yang paling ampuh untuk melatih otot punggung. Caranya yakni menarik tubuh ke atas secara perlahan hingga dada mendekati tumpuan yang Anda genggam.

(Rizky Pradita Ananda)