Ahli Gizi Ungkap Camilan Terbaik untuk Dimakan Usai Berolahraga

Lantas kenapa sih wajib makan setelah berolahraga? Dalam penjelasannya, Lovneet memaparkan ada beberapa alasan yang mendasarinya. Pertama, pada dasarnya, apa yang kita makan setelah berolahraga dapat membantu mengoptimalkan pemulihan tubuh.

Selanjutnya, para ahli kesehatan memang menganjurkan agar usai berolahraga kita mengonsumsi 10 hingga 20 gram protein (tergantung pada berat badan, durasi latihan, dan intensitas latihan), dengan memiliki lemak sehat maka bisa memperingan kerja otot untuk memperbaiki, memulihkan, dan tumbuh.

Terakhir, asupan karbohidrat kompleks membantu otot untuk bisa mengisi kembali glikogen yang hilang saat latihan olahraga dilakukan.

(Rizky Pradita Ananda)