4 Rekomendasi Menu Sarapan Sehat untuk Lansia

3. Buah-buahan: Ya, lansia butuh konsumsi buah -buahan saat sarapan, contohnya apel atau pisang berukuran sedang, atau dua buah kiwi, plum, hingga pisang yang punya kandungan potasium tinggi dan membantu mengatur tekanan darah dan detak jantung.

Secara general, buah-buahan meningkatkan kesehatan pencernaan karena mengandung serat yang membantu mencegah sembelit dan mengontrol diare.

 

4. Makanan dengan protein: Ini penting karena untuk membangun, memperbaiki, dan menjaga kesehatan tulang dan otot. Sumber protein yang sangat baik, meliputi semua daging, ikan, telur, makanan laut dan semua jenis produk susu (perhatikan asupan krim dan mentega), serta produk kedelai, seperti tahu dan minuman kedelai.

(Rizky Pradita Ananda)