Menunjang Kesehatan Otak, Coba 4 Ide Menu Sarapan Sehat Ini

Sarapan sehat yang baik bagi kesehatan otak berikut ini mengandung nutrisi yang penting untuk daya ingat, konsentrasi, dan otak yang lebih sehat secara keseluruhan.

Ya, selain memberikan sumber energi untuk mengawali hari, contoh menu-menu ini juga dapat memberikan pengaruh pada fungsi dan kerja otak. Salah satunya, menu dengan kandungan asam lemak omega-3 yang bisa membantu mengoptimalkan fungsi dan perkembangan otak atau protein yang penting untuk pembuatan neurotransmitter.

Nah, berikut beberapa rekomendasi menu sarapan sehat yang baik bagi kesehatan otak, dilansir dari laman Food and Wine, Minggu (19/3/2023).

1. Bubur gandum utuh: Biji-bijian utuh seperti gandum sangat bagus untuk kesehatan jantung, yang secara tidak langsung berdampak positif terhadap lancarnya aliran darah ke otak. Baik untuk kesehatan, dna nutrisinya cepat terserap hanya dalam hitungan 15 menit.

2. Sandwich telur sawi dan alpukat: Sandwich yang bisa ditambahkan dengn krim alpukat, sawi dan topping biji-bijian ini bermanfaat untuk membuat aliran darah yang sehat ke otak, serta membantu menurunkan tekanan darah.