Sarapan Pakai 5 Makanan Ini untuk Perbaiki Mood yang Memburuk

3. Telur: Punya kandungan asam amino, vitamin D, B12, dan mineral seperti zinc serta magnesium. Semua ini diyakini bisa membantu mengurangi stres, ditambah kolin yakni nutrisi yang mendukung sistem saraf dan meningkatkan suasana hati . Telur juga sarat protein yang dilepaskan perlahan, sehingga membuat perut bisa merasa kenyang lebih lama.

4. Oat: Biasa dijadikan sebagai sarapan untuk menggantikan nasi, terutama bagi yang sedang berdiet menurunkan berat badan. Oat diketahui mengandung magnesium yang membantu melawan kelelahan dan stres. Makan oat, artinya tubuh dapat asupan sumber karbohidrat kompleks. Apalagi oat pada dasarnya juga membantu menjaga produksi serotonin (hormon bahagia) yang sehat.

 

5. Ikan berlemak: Asam lemak Omega-3 merupakan kelompok lemak esensial yang harus didapat dari makanan karena tubuh kita tidak bisa membuatnya sendiri . Ikan berlemak seperti salmon dan tuna albacore, sarat akan dua jenis Omega-3 - asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA) yang dikaitkan dengan tingkat depresi yang lebih rendah, cocok untuk jadi lauk sarapan bagi Anda yang sedang bad mood.

(Rizky Pradita Ananda)