7 Cara Pramugari Jaga Kesehatan Agar Tetap Fit di Tengah Padatnya Jadwal Penerbangan

PRAMUGARI selalu tampil fresh dan energik saat bertugas melayani penerbangan. Dalam penerbangan jauh dan membosankan terkurung berjam-jam dalam kabin, awak kabin masih bisa tersenyum ramah melayani penumpang pesawat. Apa rahasianya?

Salah satu syarat jadi pramugari adalah punya fisik yang prima dan sehat karena mereka dihadapkan dengan jadwal terbang yang padat. Harus siap menghadapi cuaca berubah dari satu destinasi ke destinasi lain.

Padatnya jadwal terbang mengharuskan pramugari untuk menjaga kesehatan agar tubuh selalu fit. Selain olahraga, mereka juga melakukan beberapa trik supaya tubuh tidak mudah tertular penyakit.

 BACA JUGA:

Mengutip dari Womantalk, pramugari Taylor Strickland membagikan sejumlah tipsnya jaga kesehatan :

1. Tetap terhidrasi

Tips utama dari pramugari yang jarang sakit adalah minum banyak air. "Jika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda sedikit lebih lemah, yang membuat lebih sulit untuk melawan kuman yang Anda temui," katanya seperti yang dikutip dari Healthy.com.

 

Pramugari (Instagram)

Taylor sendiri mengaku dirinya hanya pernah sakit sekali selama berkarir sebagai awak kabin.

 BACA JUGA:

2. Tidak makan langsung dari meja nampan

Jangan pernah menaruh makanan langsung di meja nampan meskipun Anda sudah membersihkannya.

"Bagian paling kotor dari pesawat haruslah meja nampan — orang terus-menerus meletakkan kepala mereka, mengganti popok bayi, dan mengistirahatkan kaki mereka di atasnya," kata seorang pramugari JetBlue kepada Business Insider.

3. Bersihkan area pesawat yang sering disentuh

 

Maskapai penerbangan diwajibkan menjaga kebersihan pesawatnya secara rutin selama pandemi. Namun lebih baik Anda mengambil inisiatif sendiri.

Mengintip kebiasaan Taylor, dia selalu membawa tisu basah atau disenfektan untuk menyeka permukaan yang sering disentuh orang.

4. Hindari kopi atau teh

 

Berlama-lama di pesawat menyebabkan penumpang mengalami dehidrasi. Sebagai solusi, Anda disarankan untuk minum sebanyakan yang dibutuhkan, tetapi hindari minum tiga jenis air ini.

 

Riset tahun 2015 tentang kualitas air di pesawat menjelaskan, "Tangki air sangat kondusif untuk pertumbuhan mikroba." Sebaiknya Anda minum dari air kemasan atau bawa sendiri.

5. Konsumsi suplemen pendukung sistem kekebalan

 

Suplemen kesehatan berperan penting untuk meningkatkan imun tubuh. Suplemen membantu Taylor dalam memelihara fungsi kesehatan supaya terhindar dari virus.

Dia selalu menyiapkan suplemen di pesawat sebagai tindakan pencegahan.

6. Cobalah untuk rileks dan menghilangkan stres

Kesehatan pikiran juga penting untuk diperhatikan. Hindari stres yang berlebihan karena dapat menganggu jalannya rutinitas.

Rilekskan tubuh dengan dengan berbagai cara, misalnya meneteskan minyak esensial lavender saat di dalam kabin.

7. Hindari kafein

Penggemar kafein tentu tergoda untuk mengambil secangkir kopi sebelum penerbangan pagi. Tetapi Taylor menyarankan untuk tidak melakukannya.

"Hindari kafein dan alkohol karena keduanya adalah penyebab utama dehidrasi," katanya. Sebaliknya, cobalah jus buah jika Anda merasa haus selama perjalanan.

(Salman Mardira)