5 Sarapan Sehat ketika Masuk Angin, Simpel dan Enak

4. Sereal gandum: Menu sarapan super simpel dan disukai banyak orang ini, dikatakan memiliki vitamin dan mineral esensial tinggi. Sehingga bisa bantu penuhi kebutuhan nutrisi, pendukung kekebalan (antibodi) untuk meningkatkan pertahanan tubuh.

Largeman-Roth dalam buku of Smoothies & Juices: Prevention Healing Kitchen: 100+ Delicious Recipes for Optimal Wellness, mengatakan sereal sarapan menyediakan vitamin D, sekitar10 hingga 15 persen dari tunjangan diet direkomendasikan (RDA). Ini sangat penting untuk kesehatan kekebalan tubuh, terutama di musim atau cuaca dingin.

5. Smootie buah: Sarapan simpel anti ribet yang memberikan banyak cairan yang menghidrasi tubuh. Tak hanya stroberi, buah dengan harga terjangkau seperti jeruk pun bisa dijadikan smoothie yang sehat, karena jeruk kaya akan vitamin C. Selain itu, jeruk juga mempunyai hesperidin, senyawa tanaman yang membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan pembuluh darah. .

 

(Rizky Pradita Ananda)