5 Sarapan Sehat ketika Masuk Angin, Simpel dan Enak

BEBERAPA waktu belakangan ini, cuaca sedang terus menerus hujan setiap harinya. Baik pagi, siang, sore dan malam.

Suhu dingin dan gempuran hujan deras seperti ini, biasanya membuat langganan masuk angin bagi sebagian orang. Efek dari kehujanan dan suhu udara yang dingin memicu kondisi tubuh terasa jadi kurang sehat.

Ketika masuk angin seperti ini, sebagian orang mungkin akan hilang napsu makan karena tubuh terasa lemas, linu hingga demam. Tapi ingat, kita tetap sangat membutuhkan asupan sehat. Terutama makanan pertama di pagi hari, sarapan.

Jika sedang tak enak badan, cenderung masuk angin apa saja ide menu sarapan sehat yang direkomendasikan untuk dikonsumsi? Menghimpun Livestrong dan The Healthy, Senin (27/2/2023) berikut ulasan singkatnya.

1. Telur: Tapi ingat, bagian kuning telurnya jangan diskip, karena bagian inilah banyak protein telur berada. Kuning telur juga mengandung nutrisi lain yang penting untuk menangkal penyakit, seperti zinc dan selenium penambah kekebalan tubuh. Ahli diet dan ahli gizi Roger E. Adams , PhD, mengatakan telur serat dengan protein, merupakan nutrisi penting untuk dimiliki tubuh kita dalam melawan penyakit apa pun.

2. Jus anggur: Bisa jadi opsi untuk pilihan sarapan yang ringan. Jus angggur sarat dengan vitamin C, nutrisi penting asupan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

"Ini sumber vitamin C yang sangat baik, memberikan 120 persen dari nilai harian per porsi,” kata ahli Amy Gorin, RDN.

3. Ubi jalar: Alternatif sumber karbohidrat yang baik dan sekaligus untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, supaya tubuh yang tak nyaman bisa cepat pulih.

Satu ubi jalar ukuran sedang saja, disebutkan sudah menyediakan lebih dari 100 persen vitamin A untuk kebutuhan harian. Vitamin A punya peran penting untuk membantu mengatur sistem kekebalan, serta melindungi dari infeksi dengan menjaga kesehatan kulit dan jaringan internal tubuh.