Punya Hormon Estrogen Tinggi? Hindari 6 Makanan Ini Ya!

HORMON estrogen yang terkenal dengan sebutan "hormon wanita" punya peran penting untuk kesehatan tubuh, terutama menjaga kesehatan reproduksi wanita. Meski juga bermanfaat untuk berfungsinya tubuh kaum pria.

Tak hanya itu, hormon inilah yang juga berperan untuk metabolisme dan kepadatan tulang. Tapi, bukan berarti level hormon ini boleh berlebihan atau kebanyakan di tubuh. Sebab, jika dalam jumlah tinggi justru bisa memicu berbagai masalah kesehatan.

Saat rasio hormon estrogen terhadap progesteron tak seimbang, dengan estrogen yang lebih tinggi, kondisi ini disebutkan terkait dengan dengan peningkatan risiko kanker, endometriosis, dan sindrom ovarium polikistik (PCOS) pada perempuan.

Menurut dokter spesialis Simrun Chopra, dominasi estrogen ini juga bisa bikin siklus menstruasi tidak teratur, menurunkan gairah seks, rambut rontok, dan migrain pada wanita dan infertilitas, hingga masalah ereksi pada pria.

Inilah kenapa penting untuk menghindari beberapa jenis makanan tertentu, jika Anda punya tingkat estrogen yang sangat tinggi. Apa saja makanan tersebut? Berikut penjelasan singkatnya, dilansir dari NDTV, Selasa (14/2/2023). .

1. Daging Merah dan daging olahan: Disebut bisa menyebabkan penumpukan estrogen, terutama pada wanita yang pada akhirnya bisa membuat risiko kanker payudara pada wanita tersebut jadi meningkat, menurut penelitian.

2. Kacang-kacangan: Beberapa ahli menyarankan untuk mengurangi asupan kacang-kacangan dan kedelai karena keduanya kaya fitoestrogen.

3. Gula dan karbohidrat: Dua komponen ini juga jadi dalang dari banyak masalah kesehatan, tapi sayangnya gula dan karbohidrat ini banyak dalam makanan kemasan dan olahan, yang menyebabkan gangguan kadar gula darah dan kadar hormon. Pilih biji-bijian utuh dan komponen lain dari makanan kaya serat untuk menurunkan jumlah estrogen dalam tubuh.

4. Dairy foods: Alias susu dan semua produk turunan olahannya, susu dari hewan sendiri sudah mengandung komponen estrogen. Oleh karena itu, disarankan agar membatasi asupan susu dan produk susu untuk mengatur kadar hormon esterogen dalam tubuh.

 

(Dairy foods, Foto: Shutterstock)

5. Makanan manis: Asupan gula yang meningkat dapat menyebabkan lebih banyak sel lemak, yang meningkatkan estrogen yang dikeluarkan ke dalam tubuh. Makanya, untuk orang-orang dengan level hormon esterogen tinggi disarankan mengonsumsi makanan rendah lemak. Selain itu, penelitian menunjukkan jika kadar insulin yang lebih tinggi bisa meningkatkan kadar estrogen serta testosteron dalam tubuh, yang menyebabkan komplikasi lebih lanjut.

6. Minuman alkohol dan kopi: Metabolisme hormon estrogen terjadi di organ hati, yang dipengaruhi secara negatif oleh konsumsi minuman beralkohol. Begitu juga dengan minuman kopi, yang disarankan untuk dihindari oleh orang dengan dominasi estrogen. Kenapa? Karena asupan kafein yang berlebihan dihubungkan dengan ketidakseimbangan hormon.

*Jika Anda orang dengan hormon estrogen tinggi, agar lebih detail dan tepat, direkomendasikan untuk konsultasi dengan dokter atau dokter spesialis Anda terkait pola diet ini.

(Rizky Pradita Ananda)