6 Cara Menjaga Tensi Tetap Normal, Salah Satunya Menurunkan Berat Badan

SAAT Anda didiagnosis mengalami hipertensi, maka Anda harus menjaga tekanannya dalam kondisi normal. Tujuannya agar kondisi tubuh tetap baik dan tidak menimbulkan gangguan kesehatan lain.

Agar tensi atau tekanan darah di angka normal. Apa saja caranya? Yuk disimak, seperti dirangkum dari laman Mayoclinic.

 

1. Menurunkan berat badan

Jika berat badan Anda berlebih, maka harus menurunkannya. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan gangguan pernapasan saat tidur. Hal ini juga dapat mengontrol tekanan darah.

2. Teratur olahraga

Rutian olahraga sekira 30 menit setiap hari dalam seminggu sangat bermanfaat. Olahraga bisa menurunkan tekanan darah 5 hingga 8 mm Hg. Olahraga harus dilakukan secara konsisten agar tekanan darah tidak naik lagi.

3. Makan makanan bergizi

Makanlah makanan seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak serta kurangi lemak jenuh dan kolesterol. Ini dapat menurunkan tekanan darah hingga 11 mm Hg.