Cocok Bagi Lansia, Berikut 4 Aktivitas Fisik untuk Hindari Gula Darah Tinggi

3. Dengarkan tubuh 

Belajar membaca tanda-tanda kenaikan gula darah pada tubuh. Jika merasa sangat kehausan, buang air kecil yang terlalu sering, sangat lapar, berat badan turun, suasana hati yang naik turun, kelelahan, dan mual bisa jadi gula darah meninggi.

4. Beristirahat yang cukup

Pola tidur yang buruk serta kurangnya jam tidur bisa mempengaruhi penderita diabetes. Orang berusia lanjut ternyata juga membutuhkan jam tidur 7-9 jam per hari. Sayangnya, banyak yang mengalami susah tidur atau sering terbangun kemungkinan besar akibat kurangnya produksi melatonin (hormon yang membantu tidur) atau sensitivitas terhadap suara. Olahraga teratur bisa membantu mempermudah tidur.

(Vivin Lizetha)