5 Makanan Berprotein yang Bantu untuk Pembentukan Otot

4. Kedelai

Jika Anda mencoba membentuk otot, dengan pola makan tanpa daging, kedelai harus menjadi salah satu teman terdekat Anda.

Kedelai adalah salah satu legum paling padat nutrisi yang bisa dikonsumsi, serta mengandung protein yang kuat untuk membantu membangun otot. Kedelai mengandung kesembilan asam amino esensial, yang menjadikannya salah satu sumber protein nabati terbaik yang tersedia.

5. Greek Yogurt

Susu adalah sumber protein yang unik, karena menyediakan kombinasi whey protein yang cepat dicerna, dan protein kasein yang lambat dicerna.

Saat dikonsumsi bersamaan, kedua jenis protein ini dapat meningkatkan dan memperpanjang proses sintesis protein, yang dilalui otot saat masa pemulihan.

Greek Yogurt merupakan pilihan produk susu yang sangat bagus. Karena, mengandung protein dua kali lipat dibandingkan dengan yogurt biasa, dan menawarkan manfaat kesehatan probiotik tambahan yang tidak dapat ditemukan dalam susu atau keju.

(Helmi Ade Saputra)