Cuaca sedang Sering Panas Rentan Heatstroke, Ini 7 Cara Pencegahannya

3. Mandi air dingin: Mandi air dingin atau berendam atau pindah ke tempat ber-AC adalah cara yang jauh lebih baik untuk menenangkan diri. Saat di rumah, pakai kompor dan oven secukupnya secukupnya untuk menjaga suhu yang lebih dingin di dalam rumah.

4. Batasi aktivitas di outdoor: Cobalah untuk membatasi aktivitas di outdoor yang panas, atau pilih jam saat cuaca dan suhu paling sejuk, seperti pagi dan sore hari. Sering-seringlah beristirahat di tempat teduh saat beraktivitas di luar ruangan.

5. Istirahat: Jika cuaca panas membuat jantung berdebar kencang dan membuat terengah-engah, langsung stop semua aktivitas. Pergilah ke tempat yang sejuk atau tempat teduh, dan istirahatlah, terutama jika sudah terasa pusing, bingung, lemah, atau bahkan hampir pingsan.

6. Minum banyak air: Minum banyak air mineral, tak peduli seberapa aktif Anda. Jangan sampai tunggu haus baru minum.

7. Hindari makanan pedas dan berat, karena makanan tipe ini bisa menambah suhu panas dalam tubuh.

 BACA JUGA:Deretan Makanan dan Minuman Terbaik Untuk Tidur Nyenyak, Wajib Coba!

BACA JUGA:Ibu Eny Depresi Ditinggal Suami, Ini 6 Cara Mencegahnya!

(Rizky Pradita Ananda)